Dessa vez vamos de um artigo publicado pela Forbes e escrito por Jennifer Cohen e que tem tudo a ver com nossas vidas. A tradução tem adaptações para a nossa realidade e para facilitar o entendimento. Se quiser ler o texto original é só clicar aqui.
Levante e brilhe! É assim mesmo que começa.
Levante e brilhe! A manhã se tornou a sua nova melhor amiga. Ame-a ou a odeie, utilizar bem as primeiras horas da manhã antes do trabalho pode ser a chave para um estilo de vida bem sucedido e saudável. É isso mesmo, acordar cedo subida é uma característica comum encontrada em muitos CEOs, autoridades governamentais, e outras pessoas influentes. Margaret Thatcher acordava todos os dias às 05:00; Frank Lloyd Wright às 4 da manhã e Robert Iger, CEO da Disney acorda às 4h30 só para citar alguns. Eu sei o que você está pensando – faço melhor o meu trabalho durante a noite. Não tão rápido. De acordo com Inc.Magazine, pela manhã as pessoas tendem a ser mais pró-ativas e mais produtivas. Além disso, os benefícios à saúde para as pessoas que começam o dia mais cedo com atividades antes do trabalho são incalculáveis. Vamos explorar cinco das coisas que as pessoas bem sucedidas fazem antes das 8 horas.
1. Faça exercícios.
A maioria das pessoas que trabalham diariamente, se exercitam na parte da manhã. Seja uma sessão de ioga de manhã ou uma passadinha na academia, fazer uma atividade física antes do trabalho te dá um ganho de energia para o dia e proporciona um sentimento de realização. Qualquer um pode enfrentar uma pilha de papéis depois de 200 abdominais! sem falar que exercícios pela manhã também eliminam a possibilidade de ter um problema cardíaco depois de um longo dia de trabalho. Mesmo se você não tenha aquele brilho nos olhos em acordar às 05:00, tente acordar 15 minutos mais cedo, alongue-se, ou faça algumas flexões. Vai ajudar a despertar o seu corpo, e prepará-lo para o seu dia.
2. Planeje o seu dia.
Maximize o seu potencial montando uma agenda para o dia, bem como seus objetivos e tarefas. A manhã é um bom momento para isso, pois é muitas vezes um dos únicos momentos de silêncio ao longo do dia. As primeiras horas ajudam para uma reflexão mais fácil que ajuda ao priorizar suas atividades. Esse horário também permite resolver problemas ininterruptamente e encaixar tudo em seu calendário. Depois de tudo planejado, lembre-se da sua saúde mental. Planeje uma pausa de 10 minutos depois de uma reunião ou tarefa estressante para dar uma rápida caminhada fora do ambiente ou um momento de meditação em sua mesa. Tentando manter uma alimentação saudável? Agende uma pequena janela à noite para preparar alguns lanches nutritivos para levar para o trabalho no dia seguinte.
3. Tenha um café da manhã saudável.
Nós todos sabemos o quanto é ruim sair correndo com uma xícara de café e aquela sensação de estômago vazio. Você passa a manhã inteira pensando no almoço. Nada bom. Dê-se esse tempo extra pela manhã para alimentar o seu corpo para as tarefas que terá pela frente. Isso ajudará a manter a sua mente sobre o que está fazendo e não no seu estômago roncando. Não é só um bom café da manhã para sua saúde física, é também um bom momento para se conectar socialmente. Mesmo que apenas cinco minutos, para falar com os seus filhos ou com sua esposa/marido enquanto toma o seu café da manhã, isso pode impulsionar seu espírito antes de sair de casa para enfrentar o dia.
4. Visualize.
Normalmente falamos sobre saúde física, e esquecemos da nossa saúde mental. A manhã é o momento perfeito para passar algum tempo dentro de sua mente para meditar ou visualizar. Separe um momento para visualizar o seu dia, enfocando os sucessos que você terá. Mesmo apenas um minuto de visualização e pensamento positivo pode ajudar a melhorar o seu humor e visão sobre a sua carga de trabalho para o dia.
5. Comece seu dia trabalho pesado.
Todos nós temos pelo menos um item na nossa lista que não gostaríamos de fazer. Ele paira sobre você todos os dias (ou semanas) até que finalmente você decide fazer depois de muita procrastinação. Aqui está uma dica fácil para salvar a si mesmo do estresse – coloque as tarefas menos desejáveis de sua lista em primeiro lugar. Em vez de se ficar empurrando com a barriga, tire logo esse problema do caminho. Afinal, a manhã é o momento em que você está (geralmente) mais disposto e descansado e seu nível de energia é maior. Portanto, você está mais preparado para lidar com as tarefas mais difíceis. Fazendo assim, o seu dia vai ficar progressivamente mais fácil, e não o contrário. No momento em que seu dia de trabalho estiver terminando, você estará executando o trabalho mais fácil de fazer e usando o seu tempo livre para ficar mais relaxado. Sucesso!
Meu dia começa às 4 da manhã, coitado do galo, teve que pedir demissão. E o seu dia, começa a que horas?
Abraço.
Fábio Lannes 